Hallo, schoen, dass du da bist.

Dieser Artikel dauert ungefaehr 10 Minuten. Er handelt von einem Thema, das viele Paare beschaeftigt — und das oft mit Unsicherheit verbunden ist.

Die Schwangerschaft ist eine Zeit grosser Veraenderungen. Koerperlich, hormonal, emotional. Und auch sexuell — denn Sexualitaet veraendert sich in dieser Phase.

Was viele Paare beschaeftigt: Ist Sex waehrend der Schwangerschaft sicher? Was veraendert sich? Und wie bleiben wir als Paar intimt, wenn sich alles andert?

Diese Fragen sind berechtigt. Und sie verdienen ehrliche Antworten.

[Kurze Pause.]

Atme einmal mit mir. Ein — zwei, drei, vier. Und aus — zwei, drei, vier, fuenf, sechs. Gut.

Rainer Maria Rilke hat einmal geschrieben:

Das Leben ist nicht einfach —es ist tief. Und tief ist nicht dasselbe wie schwer.Aus: Briefe an einen jungen Dichter — Rainer Maria Rilke

Schwangerschaft ist tief. Sie veraendert Paare. Und das Einzige, was hilft: miteinander sprechen.

Ist Sex waehrend der Schwangerschaft sicher?

Fuer die meisten Frauen: ja. Das American College of Obstetricians and Gynecologists bestaetigt, dass sexuelle Aktivitaet waehrend einer normalen Schwangerschaft sicher ist.

Es gibt Ausnahmen — zum Beispiel bei vorzeitigen Wehen in der Vorgeschichte, Plazenta praevia oder anderen medizinischen Risikofaktoren. In solchen Faellen entscheidet der Arzt. Bitte frag ihn direkt.

Das Baby wird nicht verletzt. Es ist gut geschuetzt — durch den Fruchtsack, die Gebaeermutter und das Fruchtwasser. Das ist einer der hartnackigsten Mythen, der sich durch Generationen zieht.

Was sich veraendert — und wie man damit umgeht

Der Koerper

Der Bauch waechst. Manche Positionen, die vorher angenehm waren, sind jetzt unbequem oder nicht mehr moeglich. Das ist normal — und loesbar.

Erprobt neue Positionen gemeinsam. Seitliche Positionen oder von hinten sind oft angenehmer als die Missionarsstellung im spaeten Stadium. Das Wichtigste: Kein Druck auf den Bauch.

Die Lust

Manche Frauen erleben in der Schwangerschaft — besonders im zweiten Trimester — gesteigerte Libido durch erhoehte Durchblutung im Beckenbereich. Orgasmen koennen intensiver wirken.

Andere Frauen haben kaum Lust — aus Erschoepfung, Uebelkeit, Unsicherheit oder koerperlichem Unbehagen. Beides ist normal. Keines davon ist ein Versagen.

Der Partner

Maenner reagieren unterschiedlich auf die Schwangerschaft der Partnerin. Manche erleben mehr Naehe und Verbundenheit. Andere haben Angst, dem Baby oder der Mutter zu schaden — obwohl das medizinisch unbegrundet ist.

Sprecht darueber. Nicht am Hoehepunkt eines Missverstaendnisses. Sondern in einem ruhigen Moment.

Wenn Sex nicht moeglich oder gewuenscht ist

Naehe braucht keinen Sex. Kuscheln, Massagen, gemeinsames Baden — das sind Formen der Intimitat, die waehrend der Schwangerschaft besonders wertvoll sein koennen.

Intimitat ist mehr als koerperliche Aktivitaet. Sie ist Verbundenheit. Prsaenz. Das Gefuehl: Du bist nicht alleine damit.

Mehr zum Thema Lust und Beziehung habe ich hier beschrieben: Keine Lust auf Sex — was dahintersteckt und was wirklich hilft.

[Jetzt ruhig.]

Atme noch einmal. Ein — zwei, drei, vier. Aus — zwei, drei, vier, fuenf, sechs. Gut.

Schwangerschaft ist eine intensive Zeit. Fuer beide. Was sie braucht: Offenheit, Geduld und das Gefuehl, mit dem anderen wirklich in Kontakt zu sein.

Naehe in der Schwangerschaft entsteht nicht nur durch Sex. Sie entsteht durch Praesenz — das Gefuehl, dass man nicht alleine traegt.

Haeufige Fragen

Koennen Orgasmen vorzeitige Wehen ausloesen?

In einer normalen Schwangerschaft nicht. Orgasmen loesen zwar kleine Uteruskontraktionen aus — das ist normal und nicht gefaehrlich. Bei Risikoschwangerschaften bitte den Arzt fragen.

Was, wenn ich gar keine Lust auf Sex habe?

Das ist normal. Kommunizier es offen — ohne Schuldgefuehle. Dein Koerper arbeitet hart. Naehe geht auch anders.

Wie erklaere ich meinem Partner, was ich mir wuensche?

Direkt, einfach, ohne Vorwurf. "Ich moechte gerade lieber kuscheln als Sex haben" ist ein vollstaendiger Satz. Er reicht.

Was ich dir mitgeben moechte

Die Schwangerschaft ist eine Zeit, die Paare veraendern kann — in beide Richtungen. Wer diese Zeit bewusst miteinander gestaltet, baut etwas, das laenger haelt als neun Monate.

Wenn ihr Fragen habt oder Begleitung sucht: Ich bin da.

Mehr zur Paartherapie: www.juergensturm.de/paartherapie.

Was beschaeftigt euch als Paar in oder rund um eine Schwangerschaft? Schreib es in die Kommentare.

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Naehe in einer besonderen Zeit zu pflegen — das ist Liebe in Aktion. Ich danke dir herzlich.

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[Produktionsnotiz: Warm und einfuehlsam. Was kursiv steht, nicht einlesen.]

Rilke hat einmal geschrieben: Das Leben ist nicht einfach. Es ist tief. Und tief ist nicht dasselbe wie schwer.

Schwangerschaft ist tief. Sie veraendert Paare — koerperlich, emotional, auch sexuell.

Und gleichzeitig ist es eines der Themen, ueber das Paare am wenigsten sprechen. Aus Unsicherheit. Aus Scham. Aus Angst, falsch zu liegen.

Sex waehrend der Schwangerschaft ist fuer die meisten Paare sicher. Was sich veraendert, was moeglich ist — und was Naehe in dieser Zeit wirklich bedeutet: Ich habe es aufgeschrieben. Sachlich, ohne Urteil.

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Den ganzen Artikel findest du auf meiner Homepage — Link im ersten Kommentar.

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Sex in der Schwangerschaft — fuer die meisten Paare sicher.

Und trotzdem bleibt so vieles ungesagt.

Was sich veraendert, was moeglich ist und wie man als Paar in dieser Zeit nah bleibt — im Artikel, Link in der Bio.

Was beschaeftigt euch als Paar rund um die Schwangerschaft? Schreib es in die Kommentare.

[Hashtags: #Schwangerschaft #Sexualtherapie #Paartherapie #Naehe #Paartherapeut #PrienamChiemsee]

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